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【央视新闻客户端】

本文系网易沸点工作室《谈心社》栏目（公众号：txs163）出品 ，每天更新
。“韩剧台词出圈
，就像呼吸一样简单。 ”这一次疯狂戳人心窝的台词，出自最近热播的新剧《未知的首尔》 。在剧中 ，女主描述失业生活可谓一针见血：“失业生活是思绪与时间的拉锯战
，当其他人都在工作你却独自在家，你就会想很多
。
”

（原标题：触摸世界 ，不止屏幕一种方式 | 五健“童”行向未来） 在儿童心理科门诊
，一位母亲眉头紧锁，声音颤抖地描述着：“我家孩子每天玩五六个小时的平板 ，根本管不住。有一次，我强行收走他的平板
，他当场摔门、砸东西，竟然还威胁说要跳楼！ ”此时 ，她身旁的孩子低头不语
，偶尔抬眼看一下医生，然后迅速避开视线 。作为一名儿童心理科医生 ，我深知这不是简单的“管不住
”的问题
，也不是孩子堕落或意志薄弱。触屏时代，电子产品早已嵌入儿童青少年大脑发育
、社交需求和自我价值的底层逻辑当中
。大脑陷入“多巴胺陷阱”很多家长把孩子沉迷于电子产品归因为贪玩或不自律 ，但2023年发表在《美国医学会杂志·儿科学》的一项大规模纵向研究发现
，青少年每天屏幕使用时间超过4小时，与大脑前额叶皮层（负责冲动控制、延迟满足和长期规划的关键脑区）的厚度减少显著相关。换句话说 ，不是孩子“不想停 ”
，而是他们的大脑已经在这场与算法的博弈中处于绝对劣势 。每一次滑动 、每一个点赞
、每一局胜利，都会触发大脑释放多巴胺 ，但多巴胺这种神经递质本身并不带来快乐，而是制造渴望——对下一次刺激的强烈期待
。短视频平台15秒一个高潮、游戏里的即刻奖励机制等
，这些设计就是瞄准了这一“多巴胺陷阱
”。成年人的前额叶皮层尚能“偶尔叫停”，但儿童青少年的前额叶皮层发育远未成熟 ，这也就不难解释
，为什么孩子说“我知道不该玩，但就是停不下来 ” 。这不是借口 ，而是真实的大脑发育期的困境
。青少年比成年人更容易形成对数字产品的依赖。被忽视的“交往饥渴
”因过度使用电子产品前来咨询的青少年中
，很多都会提及一个问题：“只有在网上，才有人真正听我说话 。”这样的陈述令人心酸 ，却也揭示了一个重要事实：过度使用电子产品背后
，往往是现实中人际关系的匮乏
。我们常说“手机夺走了孩子的社交 ”，但事实可能是 ，在家庭和学校中
，孩子缺乏安全 、真实
、不被打断的交流。在学校，繁重的学业挤压了孩子们自由交流的时间 ，回家后，父母问的永远都是“作业写完了吗”
，而网络世界可以提供24小时在线的同伴回应、AI（人工智能）陪伴 。尽管是虚拟的，但也能让孩子觉得网络上的温暖感受无比真实
。2023年一项针对国内中学生的横断面调查显示 ，亲子沟通质量低下的青少年
，网络游戏障碍发生风险约是普通青少年的2.8倍。换句话说，不是手机夺走了孩子 ，是我们先松开了手
，才给了手机可乘之机 。重新定义“过度使用
”在门诊，也有很多家长问：“医生 ，到底每天玩多久手机算过度使用？”既往的指南会显得过于笼统
，越来越多的研究共识都指向一个观点：时间长短并非唯一指标，更要看功能损害。在临床上 ，过度使用被重新定义为屏幕活动导致现实功能受损
，如睡眠减少 、学业困境
、线下社交回避、情绪调节障碍等
。也就是说，一个每天玩3小时手机但能按时睡觉 、完成作业
、正常交友的孩子 ，与一个每天只玩1小时手机却会为游戏去撒谎、逃学 、对家人暴怒的孩子相比，后者的问题更严重。这个新定义给家长一个重要提醒：不要只盯着计时器
，而要观察“孩子还是不是原来的孩子 ” 。如果屏幕时间挤占了孩子的睡眠（每周至少2次入睡延迟超过1小时）、替代了线下友谊，或成为他们唯一的情绪宣泄方式 ，就必须高度警惕
。“断网
”为何会适得其反有的父母在忍无可忍时
，会采取最简单粗暴的方式，如没收甚至砸掉电子产品
、修改屏幕保护密码等。临床案例反复证明 ，这会引发剧烈的亲子冲突
，甚至造成不可逆的亲子关系撕裂 。一项随机对照实验发现，完全禁止青少年使用智能手机后 ，他们在短期内会出现明显的负面情绪增加和更强烈的使用渴望
。另一项实验也证实
，戒断智能手机会显著增加焦虑情绪和渴求感。从生理层面看，突然剥夺一个带来大量多巴胺的刺激源 ，结果就类似于戒断反应 。从心理层面看
，这也是对孩子自主权的彻底否定，会激起他们强烈的愤怒和反击
。因此 ，试图用暴力对抗孩子大脑发育期的问题，输掉的就会是亲子关系。我们越把手机当敌人
，孩子就越把它当战友 。帮孩子的大脑建立起“刹车系统”，不能靠惩罚 ，而要靠可替代性的真实愉悦感
，以及在现实中“被看见、被理解 、被尊重 ”
。每个孩子都渴望掌控自己的生活，当他们发现放下手机后世界依然有趣时 ，自然会尝试一步步走出来。这才是我们能给“深陷
”电子屏幕中的孩子最温暖
、最有效的“处方” 。