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【央视新闻客户端】

（原标题：怎么晒太阳，护眼效果更好？｜五健“童
”行向未来） 户外活动已被多项科学研究证实是防控近视的有效手段。户外活动为什么能成为护眼“利器”？怎样晒太阳
，护眼效果更好？为什么要强调户外活动户外活动之所以有助于防控近视，主要在于自然光照与身体活动的双重作用 。自然光照调节眼内多巴胺的分泌 ，这是防控近视的关键机制。自然光线的强度远大于室内光线（通常为10倍以上）
，自然光线中的紫外线、有益蓝光能刺激视网膜释放更多的多巴胺
。多巴胺可有效抑制眼轴的异常增长，而眼轴增长是近视发生和进展的核心病理改变。室内环境光线不足 ，多巴胺分泌减少
，眼轴增长的“刹车 ”就会失效，近视发生风险随之升高 。户外活动能让眼睛获得充分的“远视力锻炼
”
。孩子长时间近距离用眼（如看书 、看电子屏幕）时 ，眼部睫状肌会持续收缩
、痉挛
，长期如此可导致调节能力下降，诱发近视。而在户外活动中 ，孩子会自然地眺望远方
，睫状肌处于放松状态，能有效缓解眼部疲劳 ，减少近视发生 。此外，户外活动可减少近距离用眼时间
。户外活动时
，孩子的注意力更多集中在远处的景物、运动对象上，自然减少了近距离用眼行为 ，从而降低了近视发生风险。怎样晒太阳更护眼01每日累计2小时以上研究证实
，每日户外活动累计2小时以上的儿童，近视发生率比户外活动不足1小时的儿童低60% ；即使是已经近视的儿童 ，坚持2小时户外活动也能使近视的进展速度减缓 。之所以强调2小时
，是因为多巴胺的分泌需要足够的光照累积——短时间的户外暴露，无法让视网膜分泌的多巴胺达到有效浓度 ，难以形成持续的眼轴增长抑制作用
。02保证充足的光照强度光照强度是户外活动护眼的核心前提
，光照越强，近视防控效果越显著。但即使是阴天 ，户外的光照强度也远远大于室内
，依然有效 。冬天尽量在中午阳光最充足的时间进行户外活动，夏天建议避开正午强光直射 ，选择清晨 、傍晚等时段，这样既能保证光照的有效性
，又能降低晒伤风险
。03结合适度的身体活动虽然单纯的户外静坐也有一定的护眼效果，但结合身体活动效果更好。运动时 ，孩子的眼球会跟随运动对象快速调节焦距
、转动视线
，这种动态调节能更充分地锻炼眼部肌肉，增强睫状肌的灵活性和调节能力 。同时 ，运动能促进全身血液循环
，为眼部提供充足的氧气和营养，改善眼部代谢。常见疑问解答2小时的户外活动可通过分段累计实现 ，例如
，上午40分钟、中午30分钟 、下午50分钟，只要全天总时长不低于2小时 ，就能防控近视
。需要注意的是
，单次户外暴露时长建议不低于20分钟，否则 ，视网膜多巴胺的分泌难以达到有效水平，无法形成稳定的保护作用。这样做有一定的作用
，但效果有限，不能替代户外活动 。玻璃会阻挡大部分紫外线和部分可见光 ， 导致室内窗边的光照强度仅为户外的10%~30%（通常低于5000勒克斯）
，难以有效刺激多巴胺分泌
。因此，窗边活动可作为户外活动的补充 ，尤其是在恶劣天气无法外出时
，但最好打开窗户，让阳光直接照射。墨镜的核心功能是过滤光线 ，会导致到达视网膜的光照强度不足
，进而影响多巴胺分泌 。但这并不意味着不需要防晒，孩子的皮肤和眼部组织娇嫩 ，长时间暴露在强光下可能导致晒伤和眼部损伤
。建议采用物理遮挡的方式防晒
，如戴宽檐帽
、遮阳帽，或选择在树荫、遮阳棚下活动。近视发生后 ，眼轴仍可能继续增长，导致近视度数加深
，而户外活动能有效延缓这一进程 。研究证实，已近视的孩子坚持每日2小时户外活动 ，每年近视度数增长可减少50~75度
，还能显著降低发展为高度近视（600度以上）的风险
。高度近视可能引发视网膜脱离 、青光眼等严重的并发症，因此 ，即使孩子已经近视
，仍需坚持户外活动，并配合科学的治疗方式 ，如使用具有近视防控功能的框架眼镜
、角膜塑形镜、离焦软镜
，必要时联合低浓度阿托品治疗，形成综合防控体系 ，避免近视度数过快加深。

（原标题：“秦腔+咖啡”：烟火气里的跨界交响） 5月30日
，城墙下的露天演出现场，青年演员冯佳琳与观众合影 。5月30日 ，西安城墙根下，阳光透过枝丫洒下一地斑驳
，微风拂过下马陵的青石板路
。蛤蟆零·和平西咖啡的外摆区，一场奇妙的感官碰撞悄然上演。咖啡机低沉的萃取声尚未停歇 ，一声梆子响便划破长空
，古老的秦腔唱段瞬间“占领 ”这条街巷 。由西安市碑林区多部门联合主办的“王一剧本+”首期“咖啡有戏
”秦腔专场演出，就在不设门槛的市井烟火气中火热启幕。这场演艺IP的街头孵化 ，更像是一次直击灵魂的叩问：在快节奏 、碎片化传播的当下
，传统文化该如何重新站上“C位”？从“仰望高台 ”到“平视日常
”的语境重构没有丝绒幕布，没有刺眼的聚光灯 ，青砖古墙是背景板……突如其来的秦腔“快闪”让咖啡馆内外的人先是惊诧
，很快便沉浸其中
。水袖轻扬、唱腔起调，原本喧闹的街巷仿佛被按下了静音键。戏里的“贵妃 ”娇嗔着发问：“高公公 ，几更天了
，万岁怎么还不到呀？
”戏外，端着咖啡的青年随口接道：“娘娘 ，快了，快到了！”笑声中
，路过的老街坊
、背着相机的游客纷纷驻足观看、拍照 。这场扎根市井 、拥抱青年
、赋能街区的演出，在日常而鲜活的场景中渐入佳境
。“第一次在咖啡馆听秦腔 ，还挺震撼的！ ”年轻小伙儿李旭林说
，以前总觉得戏曲要在剧场里看，没想到今天在咖啡馆看到舞台上的全妆剧目 ，“吹着城墙下的风
，闻着咖啡豆的焦香，这氛围感绝了。
”打破“第四堵墙”的互动 ，将戏曲从高台上请下来
，让它成为年轻人手中那杯日常必备的“咖啡 ”，是活动策划者、青年编剧王一想做的 。戏里“贵妃
”的扮演者 、青年演员刘维莎坦言：“看着现场那么多静心聆听的年轻人 ，我真切感受到
，戏曲的生命力不在华丽的穹顶之下，而在离人间烟火最近的地方
。”从“新潮场景 ”到“精神内核”的碰撞探索当咖啡遇见秦腔 ，这种看似“跨界
”甚至略带反差感的组合，实际上是一场传统文化与现代生活方式的深度对话。西方现代饮品与东方传统声腔的碰撞
，让传统文化以平视
、亲切的姿态走进年轻人的日常生活，也为青年群体搭建了一座了解传统文化的桥梁 。这与陕西近年来探索新型演艺空间的逻辑不谋而合：无论是将街道变成音乐厅的“阳台音乐会” ，还是将戏剧请进商圈的“215戏剧空间 ”、各大剧场推出的“Mini生活演出季
”
，都在试图消解高雅艺术与大众消费之间的“心理门槛”
。而传统文化的年轻化表达，绝不止于场景的重塑与“包装 ”的迭代 ，还在于贴近现代价值观与审美趣味的精神内核。不再自怨自艾的《贵妃醉酒》 、提醒姑娘们首先爱自己的《梨花情》
、不为世俗目光所困的《晴雯撕扇》
，3个新编剧目将现代价值观的锋芒藏进传统故事的肌理中，从全新的视角解读戏剧人物 ，让不同以往的秦腔唱段成为秦腔跨界的“流量密码
” 。当老戏迷跟着旋律轻声哼唱
，眼神里满是回味；当孩子们聚精会神，第一次听到秦腔的慷慨激昂；当年轻人放下手机静静欣赏 ，不时为精彩之处报以掌声；当游客举着手机
，拍下“戏曲+咖啡”的新奇画面进行社交分享……一颗颗名为“文化认同 ”的种子，便在这份新奇与亲切中悄然生长
。从“商业流量
”向“人文留量”的价值升维一场街头秦腔演出 ，不仅是传统文化在现代社会中寻找自我表达、实现创造性转化与创新性发展的尝试，还是碑林区深耕街区差异化运营 、破解街巷商业同质化瓶颈的创新探索。近年来
，碑林区坚持“一街一特色
、一巷一风骨 ”发展思路，依托顺城巷、下马陵的深厚历史文脉 ，深挖秦腔非遗 、城墙文化等本土IP
，为不同街巷量身定制文化主题与业态定位 。充满书香墨韵的书院门、汇聚市井文创的“老菜场
”
、尽显时尚潮流的德福巷……以本土文脉为IP，为街区注入精气神 ，在这场文旅融合的跨界实验中
，街巷不再是单纯的消费场所，而是文化寻根的目的地。“文气聚拢人气 ，人气带动商气
，用不可复制的文化底蕴，替代易被模仿的网红装修、单一业态 ，让普通的咖啡店升级为城市的文化会客厅
。这才是老街区长盛不衰的底层逻辑。”陕西省社科院文化旅游研究中心主任研究员张燕说 。“这场城墙根下的相遇只是一个起点
，未来，‘王一剧本+’巡演将沿着‘县乡惠民+城市破圈’的双线轨迹展开 ，打磨出一条‘戏曲+直播+助农+品牌’的轻量化商业路径，让文化影响力转化为实实在在的社会效益和经济效益
。 ”王一说。（群众新闻记者 柏桦文/图）